10 Самых полезных продуктов питания

10 Самых полезных продуктов питания

Здоровый образ жизни сейчас на пике популярности. Это понятие включает в себя две составляющие: правильное питание и занятия спортом. Остановимся поподробнее на правильном питании. Ведь ни для кого не секрет, что диеты и различные голодовки не дадут нужного эффекта, а лишь ухудшат состояние вашего здоровья. Питание должно быть сбалансированным, регулярным в идеале дробным. Чтобы грамотно составить ваше меню, очень ценными будут знания о полезных продуктах.

Приведем ТОП-10 полезных продуктов питания:

1. Орехи (в особенности грецкие) — источник растительного белка,  витаминов С, В, йода. Не зря во время Поста ими заменяется потребность в белке животного  происхождения. Употребление орехов улучшает мозговую активность. Но нужно помнить об их достаточно высокой калорийности. 
2. Мед-прекрасная альтернатива сахару. Он улучшает иммунитет, является природным энергетиком. Также мед способен улучшить сон. 
3. Яйца — источник белка. Холестерин, который они содержат полностью выводится из организма. 
4. Рыба — белок. Она является источником Омега-3, 6 а значит положительно влияет на состояние волос и ногтей. 
5. Злаки — «медленные» углеводы,  источник клетчатки. Коричневый рис,  геркулес, цельнозерновой хлеб — чистят наш кишечник и предотвращают набор веса.
6. Зеленый чай — замедляет процесс старения, благодаря антиоксидантам и витамину С. Диетологи разрешают частично заменять им воду,  которую необходимо пить ежедневно.
7. Бобовые-также источник растительного белка. Кроме того они богаты железом, фосфором и даже йодом. Благотворно влияют на щитовидную железу.
8. Авокадо-источник полезных и правильных жиров. Уменьшает уровень холестерина, а также снижает риск рака и диабета.
9. Томаты — овощ-враг раковых заболеваний. Их рекомендуют есть как в свежем виде,  так и в виде соусов. Каротиноиды, которые есть в томатах выводят канцерогены из организма.
10. Яблоки-низкокалорийный фрукт,  в котором есть витамины группы В, С, Е. Их употребление укрепляет нервную и иммунную систему.

Помните грамотно составленное меню-это залог хорошей формы, здоровья и долголетия. 

 

Спасибо за ваше внимание к нашей публикации.